בעיות בגמירה- שפיכה מוקדמת ושפיכה מעוכבת - תלמד להיות בשליטה

אם הגעת לכאן, תדע שאתה לא לבד.

כיום כ70% מהגברים סובלים או סבלו במהלך חייהם משפיכה מוקדמת או מחוסר שפיכה. חוסר שליטה על הגמירה עלול להוביל לתסכול, חוסר ביטחון, פגיעה בדימוי בעצמי והכי גרוע - פגיעה בקשר הזוגי.

במדריך המעולה הבא נדון על בעיית השפיכה המוקדמת, בעיית השפיכה המעוכבת ונציע פתרונות פרקטיים ופשוטים לביצוע שיראו תוצאות  מעולות בטווח הקצר.

אתה מוכן להתחיל להיות בשליטה על הגמירה שלך?

בעיית שפיכה מוקדמת

הסיבה הכי נפוצה שגברים פונים לסקסולוג או סקסולוגית היא כי קיימת אצלם בעיית שפיכה מוקדמת. רוב הגברים בעולם לא מצליחים לשלוט על הגמירה שלהם ולכן היא הבעיה הכי נפוצה בקרב הגברים. הבעיה משפיעה על שני הפרטנרים ועלולה להוביל לפרידה לא נעימה.

כעת נציע כמה פתרונות לאחת הבעיות הכי נפוצות בקרב הגברים בעולם:

שימוש בקונדום עבה

פתרון זמני ונקודתי למי שלא הצליח לטפל בעצמו עם טכניקות טובות יותר שתקראו בהמשך המאמר. הקונדום עוזר בכך שהוא מהווה עוד שכבה שמפרידה בין המגע של הפין לנרתיק ובכך פוגע ברגישות של העצבים הנמצאים בכיפה של הפין שמוריד את מפלס הרגש ומעכב את השפיכה.

לאונן לפני האקט

לאחר הגמירה הראשונה לוקח לגבר קצת זמן להתאושש עד שהפין יכול להגיע לזקפה מלאה שוב ולתאי הזרע להתחדש ולחדש את המלאי.

אפשר לנצל את הטריק הביו פיזיולוגי כדי להחזיק יותר זמן במיטה ובכך לעכב את השפיכה המהירה. 

לא לחשוב על סבתא!

אחת השיטות הכי גרועות שקיימות!

אני אישית לא מצליח להבין איך אנשים שחשבו על סבתא שלהם לקראת השפיכה הצליחו לתפקד כמו שצריך לאחר המחשבות עליה.

ברוב המקרים המחשבות על סבתא יובילו לאובדן חשק מוחלט ולאימפוטנציה. לכן ההמלצה שלנו היא לא להכניס מחשבות "מורידות חשק" למיניהן כי הן לגמרי יפגעו בחשק המיני שלכם ולא תוכלו בכלל לגמור באותו האקט.

עדיף שפיכה מוקדמת מאשר אי שפיכה בכלל או ביצים כחולות.

תרגול נשימות הרגעה

 הסיבה המרכזית שרוב הגברים לא מצליחים להחזיק מעמד במיטה היא בעקבות לחץ.

אותו סיבה שבדרך כלל בסקס הראשון של הגבר הוא לא גומר בכלל, הסקס הראשון בהחלט יכול להיות מלחיץ ומלא בסטרס של פעם ראשונה.

כאשר הגבר לחוץ, יש הפרשה מלאה של הורמוני לחץ, ובכך קצב הנשימות עולה מאוד. כאשר קצב הנשימות גבוה אז אחוז החמצן בדם יורד,  פחמן הדו חמצני בדם עולה ובכך מנגנוני הישרדות של המוח מבינים שהגוף נמצא בסכנה ולכן הגבר מגיע לשפיכה מהירה.

 מה עושים? מאוד פשוט. מתרגלים נשימות.

שליטה על הנשימות אוטומטית מורידה את סף הלחץ, מפחיתה סטרס ומאפשרת שליטה מלאה על התחושות בגוף.

מומלץ לתרגל כ10 דק' של נשימות בכל יום ובנוסף תרגול של 5 דק' נשימות לפני האקט. 

קצב הנשימה המומלץ לתרגול הוא הכנסת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר במשך 4 שניות והוצאה איטית של האוויר במשך 8 שניות.

במהלך האקט תשאף להיות כמה שיותר בשליטה על קצב הנשימות, זה יעזור לך להרגיש טוב יותר את הגוף ולדעת מתי ואיך לעצור את השפיכה שלך.

ברגע שהצלחת לעצור את השפיכה, מגיע לך מזל טוב. הפעם לא תגמור מהר מהרגיל ותתכונן לסקס מטורף.

חיזוק רצפת האגן

 קודם כל תדע שתרגילי חיזוק רצפת האגן לא נועדו אך ורק לנשים.

גברים גם יכולים להנות מתרגילים מסוג אלו שעוזרים בנושאים כמו שליטה על שלפוחית השתן וחיזוק שרירי הזקפה והגמירה.

מדובר בשריר שניתן לאמן אותו בקלות וכאשר הוא מפותח, ניתן להגיע להישגים מאוד מרשימים בחיי המין שלך.

ראשית עליך לזהות את שריר רצפת האגן, תיכנס לשירותים ותנסה לעצור את השתן בשיא הזרימה. הצלחת לעצור? יופי, זהו אותו השריר שיעזור לך לשלוט על הגמירה שלך. עכשיו ניגש אל התרגילים לחיזוק רצפת האגן.

תרגיל 1 - שכיבה על הגב

תשכב על הגב,תניח את ידיים לצידי הגוף ותכופף את הברכיים ברוחב האגן. כעת תכניס את הבטן ותרים את האגן לאט לאט, לספור עד 15, להוריד את האגן ולשחרר את שרירי רצפת האגן. 

תחזור על התרגיל הזה בין 10-12 פעמים. 

 

תרגיל 2 - ישיבה במקום נוח

תתיישב במקום נוח ותתחיל ללחוץ ולהפעיל את שרירי רצפת האגן חזק ככל שאפשר.

כעת תתחיל לשחרר את השרירים בלי שאתה מנסה להחזיק את ההתנגדות.

תנוח כ5 שניות ותבצע את התרגיל ב20 חזרות.

 

למידע מדעי נוסף יש לקרוא בעיון באתר של בית החולים שיבא

לא מצליח לגמור? חשוב שתקרא את זה

 לתופעה הזאת קוראים שפיכה מעוכבת והיא גם מאוד נפוצה בקרב הגברים.

יש כמה סיבות שגברים סובלים משפיכה מעוכבת:

 

מחלות

כגון סכרת, טרשת נפוצה, סרטן, בעיות בפרוסטטה, פגיעה בעמוד השדרה וכדומה - יש להתייעץ עם רופא מטפל ולקבל תרופות בהתאם

שימוש בסמים ואלכוהול

להשתדל להפחית משמעותית את השימוש בכמות הסמים בין אם זה במהלך האקט המיני או לפני בשגרה ללא קשר לאקט המיני

בעיות נפשיות

ראשית יש להבין אילו רגשות מתעוררים בזמן האקט המיני. רגשות כמו כעס, דכאון וכדומה, עלולים לחסום את התפקוד המיני ולהוביל לאי שפיכה

לחץ וסטרס

יש לבצע תרגולי נשימות ובכך להגיע יותר רגועים ובשליטה במהלך האקט המיני

 

אנחנו שמחים שנהנת לקרוא את המאמר! כל הכלים שקיבלת הם מאוד ישימים ויהיה ניתן לראות תוצאות מרשימות בפרק זמן מאוד קצר.

 

עכשיו שלמדת איך לשלוט בגמירה כמו שצריך - הגיע הזמן ללמוד על האורגזמה הנשית וכמה היא מדהימה

 

התוכן באתר אינו מהווה המלצות, דעות מקצועיות, או תחליף לרופא.

לקבל מענה רפואי מוסמך יש לפנות לרופא בתחום.